운동의 재테크 효과

노년층 의료비 비교

 

 

적당한 근력운동, 유산소운동을 병행하여 체중을 감량한다면

연간 약 100만원을 버는 것과 같다.

 

만약 주2회 운동을 꾸준히 한다면, 운동 1회당 1만원씩 돈을 적립하고 있는 셈이다. 병원 한번만 덜 가도 교통비나 시간비용을 추가로 아낄 수 있다. 뿐만 아니라 삶의 질이 높아지고 정신적으로도 편안해지는 효과는 의료비 절감보다 훨씬 가치가 크다.

 

* 의사들이 추천하는 맨몸 운동

걷기, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 무릎 들어 펴기, 뒷꿈치들기, 턱걸이 등

 

걷기는 시속 4~5km의 속도로 30~60분 걸으면 충분한 중강도 유산소운동이 된다. 걸을 때마다 관절과 척추에 적당한 자극을 주어 연골세포를 활성화시키고 허리와 무릎의 통증이 줄어든다.

 

그 외 근력운동은 반복이 힘들어질때까지 부위당 2~3세트 실시하되, 세트간 휴식시간은 1~3분이 좋다. 다른 운동으로 넘어갈 때의 중간 휴식시간은 큰 상관없다.

 

 

운동을 하면 세로토닌, 도파민 분비가 증가한다. 산소공급량이 많아지면서 몸전체가 순환하는 것이다.

이 때 뇌를 포함한 모든 세포의 활성이 일어난다.

 

도파민 분비를 위해 비싼 약이나 자극적인 향락물을 찾을 필요가 없다.