몸에 좋은 식후 습관 4가지

1. 양치는 최소 식후 30분 후에

물로 산성성분을 한번 헹궈주고 양치해야 이가 상하지 않는다.

 

2. 커피와 녹차도 최소 식후 30분 후에 

철분과 아연 등 미네랄 흡수를 방해한다.  

 

3. 금기 - 격한 운동이나 바로 잠자기, 당분 많은 디저트

운동은 혈류를 근육으로 끌어당겨 소화를 방해한다. 

소화가 원활하지 못하면 위산역류가 일어나고 바로 자는 습관은 당뇨병을 일으킬 수 있다.

 

4. 식사 후엔 가벼운 산책 30분이 가장 좋다