영애니멀 Lab.

척추 건강은 자세와 습관이 전부

요통은 병원에 가서 치료해야하는 병이 아니다

허리에 나쁜 운동을 하지말고

좋은 자세만 매일 취하면 좋아진다

허리를 구부리는 운동은 일절 해선 안된다

23년 3월 23일

미국 기준금리 = 4.75~5% 

23년말 5.1%  ㅡ 한번 더 25bp 올리고 연말까지 그대로 유지하겠다는 뜻

24년말 4.3%  ㅡ 24년은 75bp 인하 

25년말 3.1%  ㅡ 25년은 125bp 인하 

23년 및 24년 미국 GDP 전망은 하향

* 한국 채권

TIGER 국고채30년스트립액티브

- 듀레이션 27~29년

- 추종지수 : KIS STRIP 30Y Index 

- 특징 : 이자를 분리한 무이표채권만 모아 듀레이션 변동성이 커지도록 설계한 상품

- 총보수 : 0.15%

듀레이션은 투자 후 원금회수까지 걸리는 기간을 말한다. 중간중간 쿠폰 이자가 들어오면 그만큼 회수기간이 짧아지고 따라서 듀레이션도 작아진다. 30년물은 6개월마다 이자가 나오고 30년이 되는날 마지막 이자와 원금을 돌려받는 구조다.

이자를 ETF에 재투자하는 대신, 처음부터 이자분을 떼어내고 원금스트립만 ETF에 넣는다면 듀레이션이 길어져서 만기인 30년에 가까워진다.

KBSTAR KIS국고채30년Enhanced

- 기초자산 듀레이션 18년

- 지수 듀레이션 약 25년  (2023.2.24 기준)

- 추종지수 : KIS 국고채30년 Enhanced 지수

- 상장일 : 21년 5월26일

- 특징 : 내부에서 +30% 차입으로 레버리지를 일으킴 (동일 바스켓 추가매수) 

- 총보수 : 0.05%

- 분배금 기준일 : 3, 6, 9, 12월 10일의 전 영업일 (비정기지급)

- 최근 분배금  (당일 금리)

23년 9월8일, 1500원   (3.74%)

23년 3월9일, 1550원   (3.59%)

22년 9월8일, 1350원   (3.47%)

22년 3월8일, 1305원   (2.63%)

21년 9월9일, 1344원   (2.00%)

ex) 3월 9일이 분배금 지급기준일이라면

3월 7일까지는 매수해야 T+2일 (=9일)에 분배금 권리를 얻고

3월 13일에 분배금을 실수령할 수 있다

KBSTAR 국채30년레버리지KAP(합성)

- 파생 듀레이션 : 38.5년  (2023.2.7 기준)

- 기초지수 : KAP 국채 30년 총수익 지수

- 특징 : 기초지수의 일간 변동률 x2배 상품, 30년 국고채 중 최근 발행된 순서대로 50%, 30%, 20% 구성

- 총보수 : 0.1%

ARIRANG 국고채30년 액티브

- 듀레이션 18.6년

- 추종지수 : KAP 국고채 30년 지수 (TR)

- 특징 : 30년 만기 국고채 지표물 3종목에 대해 최근 발행된 순서대로 80%, 10%, 10% 구성

- 총보수 : 0.05%

KODEX 국고채30년액티브

- 듀레이션 약 19년

- 추종지수 : KAP 국고채 30년 총수익 지수

- 30년 만기로 발행된 국고채 중 잔존만기가 20년을 초과하는 국고채 편입

- 총보수 : 0.05%

* 미국 채권

ACE 미국30년국채선물레버리지 (합성H)

- 기초자산 듀레이션 16~17년

- 추종지수 : Ultra U.S. Tresury Bond Futures (ER)

- 특징 : 추종지수의 일간변동성 x2배 상품, 따라서 실질 듀레이션은 17년보다 훨씬 큼

- 총보수 : 0.25%

KODEX 미국채울트라30년선물(H)

- 듀레이션 16~17년

- 추종지수 : S&P Ultra T-Bond Futures Excess Return Index (ER)

- 특징 : 잔존만기가 25~30년에 해당하는 미국채 선물계약, 연 4회 롤오버 비용

- 환헤지상품으로 달러 환율에 상관없이 금리 변동성에 투자하고 싶을때 

- 총보수 : 0.3%

수수료는 삼성자산운용 미국채울트라30년 선물이 가장 비싸다.

** 국고채 넘버링 읽는법

국고 03125-5209 (22-9)

03125 = 발행금리 (표면금리), 3.125%

5290 = 만기, 52년 9월

22-9 = 22년에 발행한 9번째 국고채

* NFC 

10cm 이하 거리에서 양방향 통신

13 MHz 대역의 무선 주파수 이용

결제시 일회성 고유번호를 생성하여 보안을 유지

스마트폰에는 대부분 NFC 기능이 탑재되어있다

유럽, 미국 점포에는 NFC 단말기가 보급되었지만 한국은 아직 소수 (보급률 10% 미만)

단말기 대당 15~20만원

전국에 깔려면 수천억원 비용 필요 

* MST

마그네틱 방식

실물 카드를 리더기에 긁으면 자기장 변화 > 전류 발생

> 단말기가 정보 해독

> 카드번호, 유효기간 등 카드 고유정보 전달  

삼성폰에는 MST 결제를 위한 코일이 탑재되어있다.

결제시 앱 내부에서 일회성 가상카드를 만들고

> 코일을 통해 해당정보를 자기장으로 보냄

> 단말기가 정보 해독

즉 폰 내부 코일로 플라스틱 카드를 긁는것과 같은 자기장 효과를 만들어낸다.

삼성폰 해외버전은 MST 코일이 없고 NFC기능만 지원한다.

만약 NFC 단말기가 전국에 보급된다면 국내폰에서도 MST 코일이 사라질 수 있다. 각종 온라인 페이가 대세가 되고 글로벌 표준을 따라간다고 보면 마그네틱 방식은 사양화될 가능성이 크다.

* 22년 현재

삼성페이 : NFC, MST 모두 가능

애플페이 : NFC만 지원

22년 9월, 75bp 인상 단행

미국 기준금리 3.0~3.25% 

점도표의 향후 예상 적정금리 ( < 기존 6월 점도표)

22년말 4.4%  ( < 3.4%) 

23년 4.6%  ( < 3.8%)

24년 3.9%  ( < 3.4%) 로 나타났다

연말이 얼마 남지 않은 것을 고려하면

올해말까지 적어도 50bp 2회를 추가로 올리는 것은 기정사실로 보인다

현재 미국 기준금리 인상 속도는 역대 최고로 빠른 페이스

그러나 작년 9월 (2021)

연준 위원들이 찍은 22년 금리 상단은 겨우 0.75%였다

단 한명도 1%를 넘은 사람이 없었다

지금 돌아보면 매우 어이없는 점도표다

단기적으로는 유효할 수 있지만

6개월~1년이 지나면 사실상 의미가 없다고 보아야한다

그렇다면 FFR 기준금리 4%까지 올리는 것은 불가피하지만

4~4.5% 사이는 내년 초에 가봐야 판단이 설 것이고

4.5% 이상은 금융시스템에 충격을 준다는 점에서 무리로 보인다.

모기지 증권(MBS)은 매각 계획이 없다는 것을 분명히 했다.
▶ (자산 매각) "우리는 고려하고 있지 않고 조만간 그렇게 할 것으로 기대하지 않는다. 지금은 아니고 내년도 아닐 것이다. 정책을 바꿀 때가 오지 않았고 가깝지도 않다."

이는 국채 금리를 급격하게 올리고 싶지않다는 뜻으로 해석된다.

아울러 한국은행의 최종금리도 3.25~3.5%로 상향될 것으로 보인다. (한은총재 기존 가이던스는 3.0%)

* 과거 한미 금리 차이

이번 금리인상 사이클은 22년 3월부터 시작 (미국 기준)

혈관의 적 =  LDL 콜레스트롤과 중성지방

HDL은 혈관속의 LDL을 청소하며 간으로 운반해 분해한다. HDL을 높이기 위해서는 유산소와 근력운동이 필수적이다.

중성지방은 직접적으로 동맥경화를 일으키는 것은 아니지만 심혈관 질환의 위험 요인으로 작용한다. 가급적 식물성 지방을 섭취하고 식이섬유, 비타민, 채소, 과일, 생선을 골고루 먹는 것이 좋다.

1. 호두와 아몬드

호두 - 오메가3 알파 리놀렌산 및 멜라토닌 풍부 

아몬드 - 알파토코페롤, 비타민 E 풍부

심장건강을 유지하는데 도움이 되며, 적혈구의 세포막을 보호하여 염증 발생을 막고 세포 노화를 늦춘다. 

2. 양파와 마늘

양파의 퀘르세틴은 항산화 작용으로 혈관 손상을 막고 LDL을 낮춰준다. 톡 쏘는 맛을 내는 유화아릴은 혈관을 확장하고 지방을 체외로 배출하며 혈당을 감소시킨다.  

마늘의 알리신 역시 항산화 성분으로 혈액 속 활성산소를 제거하고 살균 및 해독작용을 한다. 삶아먹거나 으깨먹는 것이 발암물질을 억제하는 알리시스테인이 더 많이 생성되므로, 구워먹는 것보다 항암효과가 좋다. 

3. 토마토

리코펜과 베타카로틴은 항산화와 항염증에 효과가 뛰어나 신경과 혈관을 보호한다. 또한 혈압을 낮추고 토마토에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 촉진한다.

정제 올리브유 등의 기름과 함께 가열해 먹으면 흡수가 잘되어 더욱 좋다. 

4. 아보카도

섬유질과 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부하다. LDL을 낮추는데 도움이 되며 하루 1개 또는 지용성 비타민이 많은 채소와 함께 오일로 먹으면 된다.

미국 명문 병원 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 '식사 후 앉아있기'는 흡연처럼 조기 사망을 부를 수 있는 해로운 일이다. 

메이요 클리닉의 제임스 레빈 박사는 메이요 클리닉 사이트를 통해 “오래 앉아 있는 습관은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며, 심지어 심혈관질환으로 조기 사망을 촉진할 수 있다”고 말했다. 제임스 박사의 연구에서는 하루에 4시간 이상 앉아서 TV 를 보는 그룹의 경우 2시간 이하로 앉아 있는 사람들에 비해 심혈관질환으로 사망할 위험이 80%나 높았다. 식사후 움직이지 않는다면 지방과 당분의 분해 과정이 멈춰진다는 분석이다.

또한 영국 스포츠의학지(British Journal of Sports Medicine)는 앉아서 텔레비전을 시청하는 시간이 1시간 늘어날수록 기대수명이 22분 줄어든다고 발표한 바 있다. 

국제학술지 랜싯(lancet, 2016)에 실린 논문에서 미국 워싱턴대학교 건강분석평가연구소(IHME)는 ‘혈당’ 문제가 건강 수명을 깎아 먹는 데 영향을 미치는 1등 요인(8.16%)이라고 지목했다. 이는 2위인 ‘담배’를 앞선 결과이다. 연구소측은 제대로 쓰이지 못하고 혈관에 남은 당분과 지방이 혈액을 떠돌면서 각종 질환을 일으킬 수 있다고 설명했다.

국내의 대한당뇨병학회 관계자는 “정상 범위를 벗어나는 고혈당이 지속될 경우 당뇨병으로 진행될뿐 아니라 이상지질혈증 등의 동반질환과 심혈관질환 위험을 높이므로 일상 속 관리가 중요하다”고 말했다.

 

해결책은 그리 어렵지 않다.

식사후 단 몇 분 만이라도 걷는다면 혈당관리에 도움이 된다.

 

학술지 스포츠의학(Sports Medicine, 2022)에 실린 아일랜드 리머릭대 연구에 따르면, 밥을 먹고 5분에서 10분 정도 짧은 산책을 할 경우, 우리 몸의 근육이 걷기에 필요한 에너지를 요구하게 되고, 이 과정에서 혈당 수치 조절에 효과가 나타났다. 가볍게 걷기 좋은 최적의 시간, 식후 1시간 반 이내이다. 자유롭게 걸을 수 있는 공간이 없다면 서있거나 제자리걸음, 실내자전거를 이용하는 것도 좋다.

 

 

미국 기준금리 : 0.75% > 1.5%  (+75bp)  -- 자이언트스텝

* Fed 점도표 예상금리 

22년 3.26%

23년 3.65%

24년 3.14%

장기 중립금리는 2.5%

> 기준금리는 23년 3.5 ~3.75%로 고점 피크

24년에는 경기침체와 함께 다시 인하될 전망

6월 15일, 미국채 10년물 금리는 최대 3.45%까지 상승한 후 다시 3.3%로 하락중